改善骨盆健康
女性坐着扦插BB的一个主要好处是能改善骨盆区域的健康。随着年龄的增长，女性的骨盆和盆底肌肉可能会逐渐松弛，导致尿失禁、性功能下降等问题。通过坐着扦插的动作，可以加强骨盆底部肌肉的锻炼，改善骨盆区域的血液循环，从而帮助预防或缓解这些问题。
促进血液循环
女性坐着扦插BB还有助于促进全身的血液循环。坐姿使得下肢血流得到改善，特别是在长时间久坐的女性中，常常会感到下肢麻木或浮肿。通过适时的坐着扦插BB，能够缓解这些不适，促进血液回流，减少静脉曲张等问题的发生。
帮助改善体态
扦插BB时，女性需要调整坐姿，使身体保持一定的稳定性，这有助于改善脊柱的姿势和体态。长期练习坐着扦插BB的女性，通常会发现自己的背部更加挺拔，肩部也更为放松。通过这种方式，女性可以保持良好的体态，减少因为不良姿势导致的肩颈不适。
放松身心，减轻压力
坐着扦插BB的过程是一个比较放松的动作。在这个过程中，女性可以集中注意力于自己的呼吸，逐渐放松身心，减轻压力。尤其是在繁忙的工作和生活中，女性面临较大的心理压力，坐着扦插BB能够帮助她们释放压力，平静内心。
促进肠胃健康
女性坐着扦插BB时，由于腰腹部的轻微活动，能够促进肠胃的蠕动。这对于一些常常感到消化不良或便秘的女性来说，有着显著的帮助。通过定期进行坐着扦插BB的锻炼，能够促进肠胃的健康，缓解便秘问题，改善整体消化系统功能。
改善生理周期
女性在月经期间，常常会出现一些不适症状，如腹部疼痛、腰酸背痛等。坐着扦插BB有助于缓解这些不适感。通过增加骨盆区域的血液流通，能够帮助减少经期的不适，甚至有助于调节月经周期，使生理期更加规律。